運動習慣は美容に良い
こんにちは、香里園にある坂井歯科医院の今道です。新型コロナウイルスが日本でも流行してからステイホームする時間が長くなり、運動不足が懸念されています。緊急事態宣言が出された自粛期間中はほとんどを家で過ごしていて、甥っ子が頑張っているスイミングスクールも休校になり、泳がない日が続くことで体力の低下が心配でしたので、一緒に運動をすることにしました。
縄跳びや筋肉トレーニング、有酸素運動などを毎日取り入れて甥っ子と一緒に体を動かす習慣をつけ、その中でも私はランニングを頑張って続けていて、実は緊急事態宣言が解除された今でも続けています。
私はもともと運動が嫌いで今まで運動を避ける生活を過ごしてきていて、特に走ることが大の苦手で学生生活の中でもマラソンの授業や大会などではいつもみんなの後ろのほうを走るだけで精一杯でした。そんな私がランニングを続けている理由は運動不足の解消、新型コロナウイルスなどの病気にかからないための免疫力向上、そして一番の目的は太ってしまった体を引き締めるためです。
年齢を重ねるごとに体重が増加し体型を維持することが難しくなっていて、特に今までも気になっていた下半身も細くしたいという思いもあり、ランニングを続けています。継続は力なりというもので、走ることが苦手だった私もランニングを続けることで体力がつきましたし、体の中から健康になっているように感じていて、さらに体重もピーク時から４kgも減っていて良いことだらけだと思っていたのですが、ひとつだけ困ったことがあります。
しかし、甘い物はやめられない
それは食欲が増していることで、とてもお腹が減るので食べる量が確実に増えていて、食べるためにランニングしているような気もしなくはないですが、ついつい食事後も甘いものを食べてしまいます。みなさんの中にも甘いものがやめられないという人は多いのではないかと思いますが、甘いものには砂糖がたくさん含まれていて虫歯のリスクが高まるのでお口の環境にとっては良いとは言えないでしょう。
そこで、キシリトール
そこで坂井歯科医院でおすすめしているのがキシリトールのガムです。キシリトールとは自然界に存在する糖アルコールで多くの果物や野菜にも含まれていて、みなさんもよく食べることのあるイチゴにも多く含まれています。キシリトールは糖アルコールの中でも最も甘く、砂糖と同じ程度の甘味度なのであり、溶解時には吸熱反応が起こることでお口の中で爽やかな清涼感が得ることができます。
キシリトールはインスリンに関係なく代謝されるため血糖値に影響を与えないので糖尿病の患者さんも安心して摂取することができますし、世界38カ国以上の国々で食品、医療品で認可されています。
虫歯菌は糖分を餌にしてどんどん増えていくので砂糖を多く含む甘いものをよく食べると虫歯菌が酸を出すことで歯が溶けやすい状態になり虫歯のリスクが高くなりますが、キシリトールは歯を溶かしてしまう酸を産生することがないため虫歯になることはなく、また虫歯の主な原因とされているミュータンス菌の活動を弱める効果もあるのです。
キシリトールは甘味が強くその甘味により唾液が出やすくなり、酸を作らないことだけではなく唾液の分泌を刺激することでお口の中の状態を中和し、健康な歯の脱灰防止と再石灰化の効果を促進させます。キシリトールは数ある甘味料の中で唯一、歯垢や虫歯菌を減少させ虫歯の発生を防ぐという優れた効果が証明されていて発表されています。
キシリトールはガムで摂取推奨
お口の中にたくさんの良いことをもたらしてくれるキシリトールの商品はたくさんありどれを選べばいいのか迷うかと思いますが、坂井歯科医院ではガムを推奨しています。
なぜかと申しますとガムは長くお口の中にとどまるので効果が得られやすいためです。スーパーなどで様々な商品が並んでいますが中には糖分を多く含むものもありますので注意が必要であり、キシリトールができるだけ高濃度（50%以上）で含まれていること、パッケージの成分表示をよく確認して砂糖などの発酵性の甘味料が含まれていないものを選びましょう。
坂井歯科医院では効果が最も高く得ることができるキシリトール100%配合のガムを取り扱いしていますし、ガムを食べることができない小さなお子さんにはキシリトール100%配合のタブレットもご用意していますので、いつでもお買い求めくださいませ。
キシリトールのガムを噛んでいれば必ずしも虫歯にならないということではなく、毎日のハミガキや正しい食生活、歯科医院での定期検診とメインテナンスを受診するなどの習慣を続け、さらに予防効果を高めるためにキシリトールを摂り入れましょう。
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